Vi är inte många som vet hur man lever i nuet. Ens för en stund ibland. Kanske har du en återkommande förhöjd puls, oroar dig för stort och smått. Skulle vilja hitta en lite bättre balans och slippa oron? Agneta Berglin är leg. sjukgymnast och kommer under 5 tillfällen ge dig verktyg som hjälper dig till en liten förändring i vardagen som kan betyda mycket på lång sikt.
Andningen är vårt viktigaste verktyg att hantera stress. Varje människa som är påfrestad andas dessutom snabbare…kanske har du redan märkt av det hos dig. Genom att lära oss lite om andningsfysiologi och praktiska övningar får vi ett nytt redskap, som vi dessutom alltid har med oss.
I kursen kan du tillsammans med andra i samma situation (vilket i dagens samhälle är väldigt många) utforska ditt inre och lära dig mer om vad som styr dig i olika situationer. Hur en påfrestning alltid ger ett stresspåslag. Kan jag med ökad medvetenhet lära mig ett nytt sätt att agera på?
Coping/Kasam.
Coping betyder att hantera svårigheter i livet. Kasam står för känsla av sammanhang. Där är huvudbegreppen: Meningsfullhet, förståelse och hanterbarhet. Vi diskuterar också olika scheman, som för de flesta av oss är helt omedvetna, men styr hur vi agerar i olika situationer.
Sömnsvårigheter är idag ett stort problem för många och uppträder i alla åldrar, och ökar inom alla åldersgrupper, inte minst bland barn och ungdomar. Visste du att svenskarna och grekerna sover sämst i Europa? Vi hittar strategier och kraftfulla verktyg att hantera detta.
Motion är livsviktigt för människan. Vi är skapta för rörelse. Motion påverkar hjärnans signalsystem och transmittorsubstanser på ett avgörande sätt.
Kursen avslutas med en sammanfattning då du har chans att hitta strategier att gå vidare.
Vi har under hela kursen ett öppet klimat och högt i tak. Mindfulness genomsyrar konceptet och vi avslutar varje tillfälle med en liten mindfulnessövning. Vårt förhållningssätt är vänlig omtänksamhet om både oss själva och andra.
Kursstart: Dag: Torsdagar, Tid: kl.18-19:30 ( kursen startar igång när vi har fått samman en lagom gruppstorlek)
Anmäl ditt intresse nedan så återkommer vi med mer information
Antal tillfällen: 5 ggr
Kursledare: Agneta Berglin, leg sjukgymnast med 25 Års erfarenhet inom bl.a. stresshantering, sömnskola och mindfullness.
Kostnad: Medlem på ActiMera: 1250 kr / Ej medlem: 2495 kr (Ordinarie pris:4995kr)
Kursstart på ActiMera i Vallda på Munkhättansväg 5, Vallda
Du anmäler dig via receptionen eller på info@actimera.se eller kontakta Oss.
