Det är viktigt att investera och stärka upp sin kropp efter en graviditet för att minska risken för skador längre fram i livet. Genom att skapa en ökad kunskap kring kroppen och träning efter graviditet vill vi ge alla nyblivna mammor en bra start. Träningen är funktionell med fokus på bäckenbotten samt stärkande rygg- och bålövningar. Kursen instrueras av leg sjukgymnast, utbildad i konceptet mammamage och med stor erfarenhet av träning före och efter graviditet.
Kommande kurs startar torsdagen den 25 augusti kl 10. Kursen sträcker sig över 10 veckor. Varje tillfälle är 60 min. Varmt välkomna att kontakta oss för frågor eller anmäla!
Att komma igång och röra på sig är både bra för dig och ditt barn. Vi hjälper dig att öka ditt fysiska välbefinnande genom att stärka upp din kropp efter din graviditet. Du bör ha gått på efterkontrollen hos din barnmorska innan du börjar träna.
Övningarna är anpassade för den nyblivna mamman och det är fokus på bäckenbotten samt stärkande rygg- och bålövningar. Träningen är funktionell vilket syftar till att stärka koppen för att klara av de krav vardagen ställer på oss. Träningsprogrammet utarbetas och instrueras av sjukgymnast med stor erfarenhet av träning före och efter graviditet.
Det är viktigt att investera och stärka upp sin kropp efter en graviditet, för att minska risken för skador längre fram i livet. Genom att skapa en ökad kunskap kring kroppen och träning efter graviditet vill vi ge alla nyblivna mammor en bra start. Inspirera till träning och visa hur man på ett lekfullt sätt kan få med barnen i träningen så det blir stimulerande för såväl mammor som bebisar.
Praktisk information
Första tillfället kommer vara en information om hur kroppen påverkats under din graviditet och hur vi återtränar oss efter graviditet. Vad händer med magmusklerna under och efter graviditet, vad är en diastas? Materialet kommer grunda sig utifrån konceptet mammamage. Kursen sträcker sig över 10 veckor. Varje tillfälle är 60 min.
Om du vill kan många av övningarna göras med barnet i bärsele/bärsjal. Ta gärna med en filt som barnet kan ligga på golvet. Under klassen är det okej att amma, byta blöja och leka med barnet. Det är barnets behov som går först. Vill barnet inte alls vara med går det bra att lämna salen och komma tillbaka en annan dag. Alla jobbar efter sina egna förutsättningar!!
Varmt välkomna att kontakta oss för frågor eller anmäla sig via anmälningsformulär!
Helena Cato
Leg sjukgymnast
Mail: helena.cato@actimera.se